2015年07月26日

RICE

・R=REST(安静) 痛む場所を動かさず 安静に

・I=ICE(冷やす) 氷、冷感シップなどで 患部を冷やす

・C=COMPRESSION(圧迫) 腫れがひどいは内出血が考えられるため 包帯などで軽く圧迫

・E=ELEVATION(挙上) 腫れや内出血などを防ぐため 患部を心臓より高い位置に挙げる

~捻挫ケア(RICE)~

先週立山下山で 生まれて初めて捻挫経験
幸いに軽症 R,I で対応

腫れ、痛みも小さくなり ホッ


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