2014年08月31日

ただいま準備中 その3

傾斜5°  スピード6  5分
傾斜6°  スピード6  1分

傾斜7°  スピード6  1分
傾斜8°  スピード6  1分

傾斜9°  スピード6  1分
傾斜10°  スピード6  1分

傾斜8°くらいから 両腕の振りが重要

トレーニング前 10分の有酸素運動
9月が楽しみ!

ps セントラル(辻組)ホノルル支部・izumiちゃんと囲む会
  お疲れ様でした!
   ってHawaiian Sun GREETN TEA おおきに
    ごきげんよう  


Posted by hct at 06:58Comments(0)sports

2014年08月30日

あなたの家は大丈夫?

・泳ぎが得意

・年に2、3回 出産

・寿命は 5~8年ほど

~ヌートリア~

「うぁ~~」
久しぶりに 大きな声を出した
夜 部屋に ヌートリア!!!

中庭があるためか 過去にも ネコ、コーモリ・・・
そろそろ 建て替えか?  


Posted by hct at 07:03Comments(0)理容師

2014年08月29日

welcome to japan その19

Stay

I Do


29,30日 @billboard-live tokyo  


Posted by hct at 07:07Comments(0)Live(生音)

2014年08月28日

秋の始まり

忠節橋25° 右岸に降りる
長良川を 見つめる男性
川原町を 散策女性たち

岐阜公園の ライトアップ
うがい アメちゃん一つ
秘密 極冷えな水場で 一息

スイッチが 入った
伊奈波 3回坂ダッシュ
昨夜の RUN  


Posted by hct at 07:08Comments(0)Running

2014年08月27日

整髪料

・成分は ポマードに近い

・棒状に仕上げ 手を汚さずに髪に塗布できる

・最近は あまり見かけない

~チック~

京都修行時代は アノ<丹頂チック>にお世話になりましたが・・・

Iさん 無香料のチック5本 注文ありがとうございます
暫し お待ちを


ps 藤田くん! 山梨ワインキティーボ~ルペン おおきに
  30日 騒ぎましょ  


Posted by hct at 07:03Comments(0)国際理容館

2014年08月26日

hct  Photo Gallery その287









沖縄な 7日間  


Posted by hct at 07:00Comments(0)Photo Gallery

2014年08月25日

2014年08月24日

花鳥風月その6

少しひんやりとする 風
暗黙の了解 帰宅チャリと 競争
忠節橋 25°

左岸に降り 夏の風物詩 若者たちの花火
息を整える
坂 ダッシュ

虫の声も 次の季節へ
アメちゃんを 一つ
再び

処暑前日の 夜   


Posted by hct at 07:01Comments(0)Running

2014年08月23日

1700のdorama

・3kmコース 300名

・5kmコース 400名

・10kmコース 1000名

~関市ほらど キウイマラソン~

「10km 申込み しました!」

いつもCUTしながら ランニングをオススメしていた
Mさん 勇気アル行動 
必ずや {新たな自分}に出会えるハズ

11月30日・・・ 残された時間有効に    


Posted by hct at 06:59Comments(0)国際理容館

2014年08月22日

Covers その38

Get Lucky


Smells Like Teen Spirit


ps マナベ会 お疲れ様でした   って恒例? クッキーも おおきに
次回は 10月!!
      


Posted by hct at 07:04Comments(0)Live(生音)

2014年08月21日

from okinawa

・黄色い果肉には 活性酸素を除去する抗酸化作用がたっぷり

・ビタミンA、 C 、E が 一気に摂れる

・栄養面 バッチリ

~マンゴー~

石垣島を代表する パイナップルも頂いた

杉山さん! 連続に大感謝です

恒例秋の京都お土産 お楽しみに!!  


Posted by hct at 06:51Comments(0)健康

2014年08月20日

苦瓜

・油との相性が 非常に良い

・風邪の予防 疲労の回復などに 効果

・ビタミンC いっぱい

~ゴーヤ~

フライパンに ごま油 ゴーヤを 塩コショウで
頂いた カニ缶を
鍋肌に サット 醤油

皿に盛り かつお節を 躍らせる
<ゴーヤかに味>完成

皆さん 笑顔
  


Posted by hct at 07:00Comments(0)厨房男子

2014年08月19日

hct  Photo Gallery その286



  杉山さんから頂いた コレ




  林檎病では アリマセン 




  長月は デビュ~


ps 杉山さん! 沖縄限定なめこ栽培キットボ~ルペン&キムチゴーヤ漬
   おおきに!!
    


Posted by hct at 06:54Comments(0)Photo Gallery

2014年08月18日

BGM その5

って 昨日の雨も ハンパなかったですが

残暑お見舞い 申し上げます 

 ごきげんよう


by Jamire Williams & Dennis de Groot  


Posted by hct at 07:42Comments(0)音楽(音)

2014年08月17日

attack 9.15

・ペットボトルを そのまま使用できる

・4種類 のサイズに対応

・登山以外にも 使えそう

<SOURCE  コンバーチューブ >

安全第一を考え 今日の伊吹山ご来光は 中止

来月は コイツが使えますように・・・
今月は脳内登山


ps セントラル(辻組)岡山支部・木本くん
  信州タケヤみそボ~ルペン おおきに! 次回はお酒とともに  


2014年08月16日

お別れ

「はい はい はい」
少し甲高い声で 答えてくれる

車イスの生活が長かったが
ユ~モアな性格で いつも周りは笑顔

0.8mmのバリカンで 丸刈り
これからは 上の世界で 周りを笑顔にしてください!
安らかに・・・Wさん  


Posted by hct at 07:02Comments(0)国際理容館

2014年08月15日

林檎の力 その11

When I grow up

Gigantic

<iPhone 5s>


ps 会えば アノ時の距離間に 最高! 徹明会
   次回は 年末!!  


Posted by hct at 06:58Comments(0)音楽(音)

2014年08月14日

出来ることから その5

・柔軟性 UP

・姿勢改善

・骨盤立って 楽にストレッチ

~フレックスクッション~

ここ最近 トレーニングが できてない
でも コイツで 体全身 relax!!

  


Posted by hct at 06:52Comments(0)健康

2014年08月13日

充実アル日々

「お兄さん まだまだ これから・・・」

子育てが終わった 40代
ウオーキングから始まり
仮装RUNに はまった ランニング

トレッキング  登山
世界の山へ
今は 踊りに夢中

いつも 刺激アルお話&お顔そり ありがとうございます!!

ps って 大垣日大! 感動アル試合 あっぱれ  


Posted by hct at 06:51Comments(0)国際理容館

2014年08月12日

hct  Photo Gallery その285






コレラで 伊吹山ご来光へ!




< 水10>  


Posted by hct at 06:54Comments(0)Photo Gallery