2017年08月06日

18:55 start!

・東京マラソンで日本人1位=井上大仁

・2時間9分台で優勝した=中本健太郎

・辛さを超越する走り=川内優輝

~世界陸上LONDON2017 男子マラソン~

とりあえず bestを尽くしてね
22時~の 女子も!!

健闘を祈る



  


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2017年06月18日

BS1

・6月17日~

・開催国=ロシア

・7月2日 決勝

~FIFAコンフェデレーションズカップ2017~

ロシアvsニュージーランドから始まり
ポルトガルvsメキシコ など

ん~ん 寝不足っすね





  


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2017年05月25日

大塚製薬

・カロリーオフ(18kcal/100ml)

・スッキリ飲みやすい シトラス風味

・エコボトル採用

~アミノバリュー4000~

ジム、登山の時は 必ず
お世話に なってます!  


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2017年05月14日

@両国国技館

・大関昇進へ 高安

・完全復帰へ 白鵬

・3場所連続制覇へ 稀勢の里

~大相撲夏場所~

小結御嶽海、業師宇良など
楽しみ満載

興奮14日の始まり  


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2017年05月07日

4連勝

・4回終了時点で 0―9

・6回 一挙7得点の猛攻

・9点差をひっくり返しての 逆転勝利は球団史上初

~阪神vs広島(甲子園)8回戦~

2016年4月8日以来の単独首位
金本タイガース

今日も!!  


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2017年03月23日

いざ UAE戦

・昨年9月ホームで 敗戦

・サウジアラビアと並び 一位

・24日(金)0:30~

~ワールドカップアジア最終予選~

原口、大迫選手に期待
野球の次は サッカー

応援しましょ!
  


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2017年03月16日

いざ USAへ

・大丈夫か? 連敗start  強化試合

・え ? 連勝 1次ラウンド

・できるやん! 負け知らず 2次ラウンド

~2017 WBC~

試合を重ねるごとに
強くなった小久保JAPAN

応援しましょ  


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2017年03月05日

@大阪府立体育会館

・6.7m四方の 大きさ

・約60cmの 高さ

・機械は 使わない

~土俵~

19年ぶり 日本横綱誕生
12日から 三月場所

どんなdoramaが

☆連続マラソン大会参加の皆さん!
各務ヶ原で どんなdoramaが…

健闘を祈る〜
  


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2017年01月19日

やってみ! その29

1.床にうつ伏せになり 両腕、両脚を
  まっすぐ伸ばす

2.対角にある片腕、片脚を同時に床から
  引き上げ背中を反らせ 少しKeep

3.ゆっくり戻す

~腰背部~

手、足先は ピンッと伸ばして
以外と キツイ  


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2017年01月12日

今年も その18

1.胸の高さにグリップ位置を調整
  シートに深く腰掛ける

2.左右の肩甲骨を寄せるように 胸をストレッチ

3.グリップを まっすぐプレス ゆっくり元に戻す

~チェストプレス(大胸筋)~

あちら コチラ そちらも
いつもの仲間たち

セントラル岐阜!
最高っす  


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2017年01月01日

彼曰く その2

「人生が うまい人は変化をつけるのが うまい

少しだけ いつもと道を変えて 小さな感動を集める。

いつもと違う人と会って小さな学びを集める。

自分で変化をつけられるのが うまい人の人生

変化が起きてくれるのを待つのが 下手な人生」

by為末大

あなたは 前者 それとも 後者?

柔軟な2017年 Start!!


~1月のお休み~ 
 1~4日 9日 15,16日 23日 30日
 国際理容館(8時~19時) 058-253-1911 
 よろしくお願い致します  


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2016年12月29日

新たな道へ

・北島康介=男子平泳ぎ アテネ、北京
         2大会連続2冠

・室伏広治=男子ハンマー投げ アテネ金
         ロンドン銅

・野口みずき=アテネ 女子マラソン金

~2016年引退 五輪メダリスト~

それぞれにdoramaが生まれ
そして 次の頂に向け・・・

      


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2016年12月25日

やってみ! その28

1.脚を肩幅程度に開いて 立つ

2.両手は頭の後ろに 片足を軽く上げる

3.上げた足の膝と 逆側の腕のヒジを付けるように
お腹を丸めて 腹筋を縮める

4.縮めたら ゆっくり元の位置へ戻す

~ニートゥーエルボー(立ったまま腹筋)~

毎年12月は 週一の集い
ジムも1,2回しか 行けず・・

仕事中 気分転換に
  


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2016年12月18日

やってみ! その27

1.仰向けになり へそ辺りを見る

2.膝を曲げず 脚を伸ばす

3.お腹を意識して 上げゆっくり下げる

~レッグレイズ(腹直筋下部)~

ぶれない姿勢を求め
呼吸も意識して

さっ ご一緒に  


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2016年10月02日

ただいま準備中 その34

・肉厚で反発力、浮遊力の 強いもの

・ブツブツの突起が あるもの

・柔らかく弾力が あるもの

~バランスディスク~

ディスクに乗り ダンベルを使い
トレーニング

体幹は もちろん
ケガ防止のため

  


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2016年09月08日

ただいま準備中 その32

1.背中をつけ シートに深く腰掛ける

2.スタンスは腰幅 左右の足首と膝、股関節 keep

3.膝を伸ばし切らず finish

~レッグプレス~

毎週 台風が気になる9月
今度コソ テン泊できますように・・

下半身強化!!
  


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2016年07月14日

ただいま準備中 その30

・身体を一直線に 30秒keep=フロントブリッジ

・身体を横にし一直線に 30秒keep=サイドブリッジ

~体幹トレーニング~

雨などで外RUNが出来ず
室内で ブレナイように

皆さんも ぜひ!
  


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2016年07月07日

ただいま準備中 その29

1.グリップを握り 両腕が床に平行

2.体幹を直角に シートの高さを調整

3.脇を締め やや下向きに引く

~ロウイング~

シャッキとした 美しい姿勢を求め
皆さんの視線も利用して・・・
広背筋に


  


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2016年06月30日

また号外近し

・3試合連続 先発出場

・4打数 2安打 1四球

・歴代30位

~メジャー通算2986安打~

2001年4月 メジャー初安打
2009年9月 2000本安打

あと14本
イチロー GO!!  


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2016年06月12日

BEAU JEU

・出場枠が16か国から24か国に 拡大

・開催国 フランス

・日程 6月10日~7月10日

~UEFA EURO 2016~

ほんまは LIVEで見たいが
録画で・・・

ファイナルは 生で  


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