2019年04月21日

継続は力なり その4

・リコピン=ビタミンAより高い抗酸化作用

・リノール酸=コレステロール値を下げる

・食物繊維=腸内を きれいに

~ミニトマト~


TVでもやってましたが
今月から 我が家の食卓に!

☆春の花 満開❗ 横山岳
無事下山! 滝も最高でしたよ  


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2019年04月14日

継続は力なり その2

・天然のサプリメント

・3日に1回 生のまま 

・よく噛んで

~ブロッコリースプラウト~

肝機能改善に いいらしい
朝食の サラダに!  


Posted by hct at 07:41Comments(0)健康

2019年03月17日

継続は力なり

・悪玉コレステロールを減らす

・生活習慣病の予防

・室温15~20C°の冷暗所に

~オリーブオイル~


野菜炒めの時 フライパンに
 
朝 サラダにエクストラバージンを

☆愛鷹山無事下山❗
富士はごきげんななめ…笑  


Posted by hct at 14:29Comments(0)健康

2019年02月24日

素肌タイプ

・高密度 ウレタン不織布

・ネットつき 特殊パット

・水に強い 粘着剤

~ケアリーヴ~

投薬のおかげで回復傾向
今日も 

ピッタッ  


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2019年02月17日

若菜

・ビタミンB郡が 豊富

・ビタミンKや葉酸も 豊富

・βカロチンも 豊富

~豆苗~

正月のすき焼き用で
スーパーで購入

根子部分を残し
水を与え
もう少しで食べ頃に

☆何気に今年初❗
いつもの皆さんとattack
野伏無事下山っす  


Posted by hct at 18:35Comments(0)健康

2019年02月10日

やってみ その42

・意識的に眠れるような 行動

・睡眠を妨げる 無意識の行為をやめる

~良い睡眠のPOINT~

世界的に寒気が気になる
日々ですが

私は、湯船に首までつかり
relax
ストレッチも忘れずに  


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2019年01月31日

今年も その75

・A B C の3つに分類

・A型=人 動物(鳥、豚など)に感染

・B型=人と人に感染

~インフルエンザ~

定番の 手洗い、うがい
マスクで なんとか無事な私

皆さんも 気をつけて!
   


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2019年01月27日

やってみ その41

1.外側を引き上げる

2.内側を引き上げる

3.表面を引き上げる

4.裏面を引き上げる

~ふくらはぎマッサージ~

第二の心臓といわれる
ふくらはぎ

立ち仕事の私は
必須!!

  


Posted by hct at 11:25Comments(0)健康

2019年01月13日

今年も その74

・カリウム=骨の成長や身体の成長には欠かせない栄養

・ビタミンC=抗酸化作用

・冬野菜の一つ

~水菜~

さっと洗って 鍋に
本日も!!
  


Posted by hct at 18:30Comments(0)健康

2019年01月03日

田作り

・ビタミン、ミネラル豊富

・良質な タンパク質 豊富

・免疫力 UP!

~カタクシイワシ~

大みそか beer片手に
一口だいの乾燥コブ も入れ
カレー粉で味を決め

sogood!!

☆よ〜やく2019attack!
二ツ森山&納古山 無事下山

さぁ〜♨へ❗  


Posted by hct at 14:51Comments(0)健康

2018年12月30日

今年も その72

・主な栄養源=炭水化物

・脂質が少ない

~お餅~

我が家は12月28日
朝イチつきたてが やって来る
今年は 二ウス

クリームチーズ+醤油+新海苔で✨

Hさん ありがとうございます!
  


Posted by hct at 07:36Comments(0)健康

2018年12月16日

今年も その71

・皮にはペクチンなど 整腸作用

・胃腸の働きにも 良い

・まるかじり!

~林檎~

甘い蜜が入った ふじ!

高山のお兄さん、妹さん
ありがとうございます!!  


Posted by hct at 07:42Comments(0)健康

2018年12月09日

養生三宝

・風邪予防に有効な ビタミンC 豊富

・腸内環境改善の食物繊維 豊富

・高血圧予防のカリウム 豊富

~白菜~

外側の葉は 鍋、炒め物に
中心は 生でサラダ あまっ!

Hさん!! いつも畑からありがとうございます

  


Posted by hct at 07:42Comments(0)健康

2018年11月25日

今年も その68

・レモンより少なく イチゴより多い=ビタミンC

・血圧降下=カリウム

・細胞の酸化作用を防ぐ=βカロティン

~柿(富有柿)~

近くの山にも 薄っすら白くなる
今日この頃

お陰様で あちらから こちらから
皆さん ありがとうございます!!  


Posted by hct at 09:17Comments(0)健康

2018年11月18日

旬な味 その32

・加熱しても壊れにくい ビタミンC

・風邪の予防や疲労の回復

・肌荒れなどに効果

~ジャガイモ~

先日の登山後の藤橋のお店で
男爵、メークインを

お値打ちで
good!!

☆中央アルプス経ヶ岳無事下山
さぁ〜㊗杯へ❗  


Posted by hct at 16:05Comments(0)健康

2018年10月28日

旬な味 その31

・果糖とブドウ糖が多い

・疲労回復に必要な ビタミンB1

・朝食に!

~葡萄~

先日の登山帰り

ナイヤガラ&シャインマスカットを

Good!!  


Posted by hct at 07:43Comments(0)健康

2018年10月21日

Fresh

・ビタミンA=新陳代謝を高める

・ビタミンC=抗酸化ビタミンの1

・鉄分たっぷり

~大根の葉~

Hさん 新鮮なのを
ありがとうございます!

☆八ヶ岳 No.1も眺めて ニュウ無事下山❗
  


Posted by hct at 16:49Comments(0)健康

2018年10月14日

今年も その64

・ビタミンCで 美肌を!

・カリウムが 血圧を下げる

・ガンを 抑制

~柿~

お庭で育ったのを
Aさん ありがとうございます!!  


Posted by hct at 07:47Comments(0)健康

2018年09月30日

健康食

・高たんぱく、低脂肪、低カロリー

・主成分は スケトウダラのすり身

・カロリー 低い

~カニカマ~

先日TVで やってたそうで
あちら コチラから
ありがとうございます!

我が家の 後期高齢者2名も

ぱくっ
  


Posted by hct at 08:24Comments(0)健康

2018年09月23日

kao その2

・炭酸力=温浴効果を高めて芯まで温めほぐす

・疲労、肩こり、腰痛、冷え症に

・約30種類もの香り成分を ブレンド

~バブ ゆずの香り~

いつもは 森の香りの我が家
今週から ゆずに

ふぅ~ 癒される  


Posted by hct at 10:58Comments(0)健康